Fleisch

Hühnchen Provencal mit Mandel Brokkoli

Veröffentlicht am

Nährwerte pro Portion 5g KH 11g Fett 43g Protein 290kcal Energie [ds_preview]   Zutaten: 150g Bio Hähnchenbrust 250g Brokkoli 1 TL Mandelmus Bio 1/2 EL Olivenöl Meersalz Pfeffer Rosmarin, Thymian, Basilikum und Salbei Saft 1/2 Limette Zubereitung: Brokkoli in Salzwasser bissfest kochen 2 TL Mandelmus und Saft einer 1/2 Limette vermischen Hähnchenbrust waschen, trockentupfen und […]

Übungen

Übung Plank

Veröffentlicht am

Plank „Plank“ oder auf deutsch auch das Körperbrett ist eine der wichtigsten Übungen, wenn es darum geht, ein starkes Muskelkorsett um die Wirbelsäule herum aufzubauen. Es handelt sich dabei um eine statische Übung, bei der keine Bewegung stattfindet. Der Plank kräftigt sämtliche Muskeln, die für das Beugen und Strecken des Rumpfes verantwortlich sind. Auch Die Schultern müssen […]

Anfänger

Frauen GymT Pläne (A) Level 3

Veröffentlicht am

[icon_big icon=“list-alt“ title=“Trainingsplan Level 3″ color=“@black2″ hover_color=“@black“ url=“https://www.eatcleanlifestyle.com/wp-content/uploads/2015/03/LSC_UkOkGymFrauLevel2.pdf“]

Ernährungspläne

FrauenEPlanGym Level 1 Mischkost

Veröffentlicht am

[icon_big icon=“food“ title=“Ernährungsplan Phase 1″ color=“@accent2″ hover_color=“@accent“ url=“https://www.eatcleanlifestyle.com/wp-content/uploads/2015/02/MischEPlanFrau1629kcalWoche1-4.pdf“] [icon_big icon=“file-text-alt“ title=“Info Ernährung / Einkaufsliste“ color=“@accent2″ hover_color=“@accent“ url=“https://www.eatcleanlifestyle.com/wp-content/uploads/2015/02/Ernährungs_Paket_Allgemein.pdf“]